歯の黄ばみと口臭が気になるあなたへ
あなた、もしかして、黄ばんだ歯と口臭の両方の悩みをお持ちですか。
それは大変。
人前でしゃべることにためらいますよね。
でも、会話しないと仕事も生活も楽しく過ごせません。
アンケートでも気になる口元第1・2位は歯の黄ばみと口臭。多くの方が気にしている証拠です。
両方とも患っている原因として考えられるのは「タバコ」か「口呼吸」です。
タバコが原因なら、記事:タバコをヤニを取る方法を読んでもらえると、歯の黄ばみはほとんどなくなりきれいな歯になりますし、結果口臭も抑えられるはずです。
では、今回は「口呼吸」について、お話します。
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Contents
1.歯の黄ばみと口臭の原因
1-1.歯の黄ばみの原因
歯の黄ばみについて考えられている主な原因は、食べ物・飲み物。
ワイン、お茶、カレー、コーラなど成分ポリフェノール、カテキンなどが、歯のエナメル質を覆っている物質「ペリクル」と結合し、エナメル質に付着していきます。
しっかり、歯磨きができている方はいいんですが、歯磨きが適当、歯並びが悪い方は、歯についた汚れが蓄積され歯の黄ばみに。
1-2.口臭の原因
口臭はまとめると大体以下のとおり
- 歯の汚れの放置
- 舌の上にある汚れ
- 胃腸の不調
- 鼻の異常
原因を断定できずに、長い間口臭に悩んでいる方も実は多いんです。
口臭と歯の黄ばみの両方なら、上記の歯の黄ばみと口臭の原因を見ていくとわかるとおり、歯の汚れの放置もその一つです。
でも、これらから推察できないのが「口呼吸」です。
口呼吸から鼻呼吸に変えれば、歯の黄ばみ・口臭だけでなく、身体的にもとても健康になります。
2.口呼吸の弊害
口呼吸だと、どんなことが起きているのか?
2-1.歯の黄ばみ・口臭
寝ている時の唾液分泌量が減り、口呼吸で口内が乾燥し、悪玉菌が活発になることにより口臭発生、そして歯についている汚れが付着し歯の黄ばみとなります。
2-2.病原菌が体内に入りやすい
喉元部分にも病原菌を付着させるヒダがありますが、これだけでは不十分。
口内では、病原菌を止める機能はありません。
でも、鼻呼吸なら、鼻毛で止め、鼻の粘膜で止め、そして喉元で、というふうに2次・3次の関門があり、病原菌の体内侵入を抑えることができます。
2-3.ダニを飲みこんでいるかも
寝返りは正常な人間なら必ずおこないます。でも布団や敷き布団のゴミやダニを吸ってしまいやすくなります。
肺に悪影響も
2-4.呼吸が浅い
勘違いしている方も多いようですが、口呼吸よりも、鼻呼吸のほうが多くの酸素を取り込むことがわかっています。
酸素を多く取り込むことによって、体内に酸素が送られ、寝ている時の体の修復作業も円滑に行うことになります。
また、酸素が十分に行きわたると、冷え性も改善していきます。
2-5.いびきをかきやすい
いびきだけでなく、無呼吸症候群も気になります。
いびきの音量も気になるし、突然いびきをしないだけでなく呼吸もしてない状況は、ほんとに怖い
あなたも口呼吸のデメリットわかっていただけましたか。
では鼻呼吸に治しましょう。
3.口呼吸から鼻呼吸にするには
はっきり言って、長年無意識に口呼吸で生きてきたのに、簡単に鼻呼吸にできるのか?
答えはNOです。簡単には無理です。
やっぱり器具に頼るしかありません。
3-1.マスクをつけて寝る
鼻を出して、口だけマスクする。
マスクはできれば綿のマスクがいいと思います。
洗えて再利用できるので、経済的
3-2.口にテープを貼る
手っ取り早く、口にテープをつけて寝ることです。
テープはバンドエイドを鼻の下から顎へ縦に貼ります。
口が開かないことを確認。
バンドエイドを口につけるのが嫌なら、「口呼吸」でググると、専用商品がたくさんありますので、購入を検討してみて下さい。
3-3.鼻呼吸確認
試しに、マスクまたはテープを貼った状態で、鼻呼吸ができる状態で10分程度過ごしてください。
呼吸が苦しいなら、一度耳鼻科で鼻の検査してください。
苦しくなければ、寝る時にやってみてください。
慣れれば、なにもつけないで、鼻呼吸。
あなたの悩む、歯の黄ばみや口臭も改善され、その上、冷え性も改善したり、代謝があがり、ダイエットになるかも。
鼻呼吸はいいことずくめです。
4.黄ばんだ歯をきれいにする方法
鼻呼吸で、歯の黄ばみを止めることはできますが、今の黄ばんだ歯は、もとのきれいな歯には戻りません。
歯医者に行く時間があるなら、「歯のクリーニング」をして下さい。
歯の黄ばみを取り、歯石をとったり。
終わると舌で歯を触るとツルツルなことがわかります。
1回3千円弱なので、検討してみては。
最後に、日々の歯のメンテナンスで歯の黄ばみと取る・予防する「歯を白くする歯磨き粉」があなたにおすすめ。
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最後まで読んでいただきありがとうございます。
あなたの参考になれば幸いです。